fbpx

Archivos Mensuales: febrero 2018

Cómo quemar más grasa haciendo spinning

Spinning es un ejercicio muy completo; seguro eso ya lo sabes. Pero talvez aún tienes la duda sobre si es posible perder peso rápidamente practicando esta actividad aeróbica. La respuesta es Si. De hecho, el spinning es un ejercicio recomendado para promover adelgazamiento rápido y a la vez, tonificar los músculos del cuerpo. Pero ¿Cómo […]

El mejor entrenamiento de hipertrofia

Si quieres ganar masa muscular, tendrás que levantar algo más que el tenedor. Principio nº 1: Cuantos más kilos levantes, más hipertrofia La tensión mecánica (generada por la carga que soportan los músculos, el tejido conectivo y los huesos) es el estímulo más importante para construir músculo. Si tu objetivo es la hipertrofia, no puedes […]

Los fisioterapeutas recomiendan vigilar la postura

Los fisioterapeutas ofrecen varios consejos para mMantener una postura correcta atendiendo a los movimientos repetitivos que conlleva realizar las tareas en el hogar. Es recomendable valerse de los accesorios adecuados para realizarlas para prevenir y evitar lesiones musculoesqueléticas. El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) explica que realizar las tareas en […]

El agua, el único líquido indispensable para vivir

¿Cuánta agua debemos beber al día? Es una pregunta sencilla, aunque la respuesta depende de muchos factores como el clima, nuestra edad y actividad diaria. Aunque las recomendaciones pueden variar mucho, es bueno conocer nuestras necesidades de líquido para poder estimar cuánto debemos beber al día. Beneficios de tomar agua El agua es el componente […]

Cómo ponerse en forma con 3 minutos de ejercicio a la semana:

al igual que muchas personas, no es un gran admirador del ejercicio por sí mismo y se propuso encontrar lo poco que necesitaría para ponerse en forma. Y descubrió algunos hechos sorprendentes sobre los beneficios de salud de HIT, o entrenamiento de alta intensidad. Desafiando el pensamiento actual “Va en contra de todo lo que […]

Cuatro errores y seis verdades para perder peso con éxito

mundo fit colombia

La ciencia ha desmontado varios mitos muy arraigados sobre lo que hay que hacer para adelgazar y también ha desvelado lo menos recomendable. Con la llegada del verano y el calor, cada vez se usa menos ropa, por lo que se aprecia más la falta de forma y el posible exceso de grasa corporal acumulado […]

Conoce mejor qué alimentos contienen grasas saludables

Ya hemos hablado sobre la importancia que tienen las grasas en nuestra alimentación. En contra de la opinión popular, las grasas saludables son nutrientes fundamentales e imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, tan importantes como las proteínas y los hidratos de carbono, dado que son esenciales para cumplir con determinadas funciones de nuestro organismo, como son: Construir […]

¿Cuántos días debo entrenar para ganar masa muscular?

A día de hoy sabemos que una de las variables más relevantes para ganar masa muscular es el volumen de entrenamiento. Hasta hace relativamente poco, se creía que la intensidad era la variable más importante, de ahí que se estableciera habitualmente un rango de repeticiones máximas para este objetivo. Normalmente entre 8 y 12, herencia […]

Powered by Proof Factor - Increase Conversions With Exit Intent Notifications