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Archivos Mensuales: marzo 2018

Coordinación intramuscular: Músculo efectivo

La coordinación intramuscular es la efectividad, calidad, de la conexión entre neurona y músculo. Cuanto mejor es esa conexión, mejor se transmite el estímulo enviado por el cerebro al aparato locomotor. Si de un impulso eléctrico que recorre tu sistema nervioso hasta las fibras musculares se aprovecha sólo el 60% (por ejemplo), te estás dejando el […]

¡13 Tips para mejorar tu rutina de ejercicios!

Todos tenemos un horario muy ocupado por lo cual no nos deja tiempo para ejercitarnos. Así que el primer paso para mejorar nuestra salud es encontrando un tiempo para realizar algo de ejercicio. Hacer el mismo entrenamiento repetidamente puede conseguir quemar kilos de más pero es poco probable ver las mejoras en un corto tiempo. […]

5 tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal

No tener en tu despensa alimentos que te hagan caer en la tentación, como dulces o similares, te permitirá evitar los antojos y podrás potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal. ¿Buscas tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal y darle una ayuda a los esfuerzos que ya llevas a cabo? En ese caso, toma […]

Las 10 reglas de oro del entrenamiento

1. NO TE COMPLIQUES Con los ejercicios más sencillos, podrás trabajar a intensidades altas y adaptarte sin comprometer la técnica. Los gimnasios están llenos de gente realizando dominadas que más bien parecen remates de cabeza. Y eso no sirve de nada. El problema de no respetar la técnica es que conforme aumenta la complejidad de los […]

10 consejos para mantenerse firme en una dieta

Quien se decide a ceñirse a una dieta se enfrentará a no pocos problemas o tentaciones. Los medios de comunicación nos bombardean con estímulos que invitan a comer, los restaurantes no tienen platillos especiales bajos en calorías, los familiares nos tientan con bocadillos, la ansiedad nos impulsa a comer y romper la dieta. Los especialistas […]

Arginina, Ornitina, Lisina | ¿Qué son? Beneficios y qué hacen

Arginina, ornitina y lisina son tres potentes aminoácidos que en conjunto, actúan favoreciendo la producción de la hormona del crecimiento y el bloqueo de la somatostatina, que neutraliza dicha hormona. Esta propiedad resulta especialmente interesante para aquellas personas que deseen incrementar su masa muscular. Además, estos compuestos son normalmente usados en sinergia, por sus excelentes propiedades vasodilatadoras, […]

Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

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Además de tomar un desayuno nutritivo es importante que lo combinemos con una cena ligera, ya que nuestro cuerpo acumula grasas por la noche. Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que […]

5 diferencias entre el CrossFit y el entrenamiento funcional que debes conocer

Junto con la moda del fitness, llegan otras formas de hacer ejercicio vigentes en la agenda pública deportiva: body pump, kangoo, spinning, zumba, body combat… Pero, especialmente, dos nombres se han convertido en tendencia y están a la orden del día: el CrossFit y el entrenamiento funcional. Estas son dos modalidades que suelen confundirse en conversaciones informales en los gimnasios o a […]

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