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Archivos Mensuales: abril 2018

5 Mitos de la Nutrición Sana

Hemos destacado 5 de los mitos de la nutrición actual que están muy arraigados entre deportistas, les hacemos un resumen para los que están interesados aca vamos. El desayuno es la comida más importante del día. No es cierto. Como dice Aitor: “no tiene por qué, puede ser la comida más importante o no, lo importante es lo […]

Hidratación con las frutas y hortalizas del verano muy ricas en agua

Los termómetros están haciendo récord históricos este mes de junio, y ya nos avisan los metereólogos que este verano puede ser el más caluroso de hace décadas. No hace falta que nos lo demuestren, nos lo creemos, el calor está siendo nuestro compañero desde hace unas semanas. Llevo unos días respondiendo correos y mensajes de […]

10 Alimentos que cuidan tu piel

Es una barrera protectora que nos aísla y protege de los agentes exteriores, desde los rayos de sol, a al frío o calor, el viento, la humedad o la sequedad, etc. Además de servir como base al sentido del tacto que nos informa de lo que ocurre a nuestro alrededor. Los seres humanos apenas tenemos […]

Las ventajas de entrenar con tu pareja

Los estudios han demostrado que las personas entrenan más tiempo y con más esfuerzo cuando se tiene compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja  era mayor que las personas que entrenaban de forma individual. Aunque los dos podéis estar en diferentes niveles […]

Así puedes planificar tu rutina Weider de forma efectiva

Esta es quizás el tipo de rutina que más se hace a día de hoy en la mayoría de los gimnasios. Durante años ha sido el método empleado por culturistas y eso ha hecho que la mayoría de usuarios normales también las empleen. Hoy vamos a ver en que consisten estas rutinas, cuáles son sus […]

Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular

Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento proteico diario de cada individuo, también hay puntos importantes en el entrenamiento para ganar masa muscular. En este […]

¿Cómo entrenar según el ciclo menstrual?

Entre las mujeres y los hombres hay pequeñas diferencias, pero sobretodo nos distinguimos de ellos por causas hormonales. Asimismo, nosotras también somos diferentes con nosotras mismas según el día del mes, ya que nuestro ciclo menstrual es muy complejo. El ciclo menstrual está compuesto por tres fases: folicular, ovulatoria y lútea. Entre éstas se experimentan cambios […]

Menú semanal: ¿Por qué? ¿Para qué? Beneficios

¿Gastas demasiado dinero en alimentos? ¿Tienes que recurrir frecuentemente a la comida rápida? Tu solución es planificar un menú semanal. No necesitas ser un experto en nutrición para prever las comidas que vas a realizar durante la semana ¡Es muy sencillo! Además, ahorrarás tiempo, dinero y salud. En el artículo de hoy, vamos a conocer los […]

¿Cómo tomar creatina monohidratada?

¿Qué es la creatina y para qué se utiliza? Hay que dejar claro que la creatina es un ácido que nuestro hígado lo genera de forma natural y se almacena en las fibras musculares. Posteriormente, es utilizado por nuestro organismo como combustible inmediato, a la hora de realizar ejercicio físico, principalmente en actividades de gran demanda energética y de […]

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