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Archivos Mensuales: junio 2018

50 Super consejos para perder grasa

Si eres de aquellos que entre estas nuevas metas que te has propuesto, está la pérdida de peso o apuntarte al gimnasio para estar en forma, deberías de tener en cuenta estos consejos para tener una idea aproximada de lo que debes hacer para conseguirlo. Entrenar de una manera más intenso con ejercicios compuestos, como las sentadillas, […]

Dieta para empezar el gimnasio

Cuando empieces a entrenar en el gimnasio, sea cual sea tu objetivo, debes aumentar el número de kilocalorías que consumías diariamente cuando no practicabas ninguna actividad física (sí, aunque tu intención sea la de adelgazar), siempre llevando una correcta alimentación, que permita que tu cuerpo responda correctamente cuando vayas al gimnasio. Lo importante es que […]

Volumen muscular VS Alta resistencia aeróbica

EXPLICACIÓN DE LA INCOMPATIBILIDAD Prácticamente se debe a que las vías energéticas son distintas y el músculo trabaja de forma distinta también. Si quieres estar al 100% de tus posibilidad y capacidad máxima debes elegir, si no no lo alcanzarás. CONTRACCIÓN MUSCULAR Volumen muscular: Para una mejor ganancia de volumen muscular la contracción debe ser […]

LOS MEJORES CONSEJOS PARA ENTRENAR CON INTENSIDAD

Es natural tener esos días o incluso semanas en los que simplemente no te sientes motivado para darlo todo en el gimnasio. Por ello, te presentamos algunos consejos para ayudarte a aprovechar al máximo tu tiempo y obtener los máximos resultados aplicando intensidad a tu entrenamiento. 1. Combinar entrenamientos en circuito, de fuerza y de […]

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

La respuesta corta es sencilla: cuando puedas. La actividad física es beneficiosa a cualquier hora del día. Pero si tienes libertad para decidir, podrás optimizar resultados ajustando tus horarios. Ya vimos que el momento de la comida importa, y lo mismo ocurre con el entrenamiento. RITMO CIRCADIANO Todas las células del cuerpo se rigen por un ciclo circadiano, que influye en al […]

Los 6 errores más comunes que te impiden perder peso y como solucionarlos

Error 1. Tienes en cuenta solo el peso y la báscula No estás viendo resultados porque te estás centrando única y exclusivamente en el peso y en la báscula, y esto, déjame decirte, no sirve de mucho… La báscula únicamente refleja un número. Un número que representa tu peso total, sin hacer distinción entre músculo, grasa […]

Harina de avena sin gluten | ¿Qué es? Beneficios

¿Te resultan un poco indigestas tus tortitas de avena del desayuno? ¿Te sientes pesado después de desayunar y no sabes por qué? Quizá sea porque tu organismo no tolera el gluten, y por eso te vamos a hablar de la harina de avena sin gluten. Mucha gente se queda realmente sorprendida al comprobar que unas simples tortitas de avenale sientan […]

¿Te gustaría entrenar en casa con elementos cotidianos?

Si quieres ahorrarte un dinero al mes evitando ir al gimnasio, sólo es cuestión de imaginación. Si de verdad quieres puedes suplir prácticamente cualquier cosa por elementos que tengas en casa. Cartones de leche, una mochila con botellas de agua dentro o algún objeto pesado y que se pueda agarrar bien pueden sustituir las mancuernas […]

10 pequeños cambios para mejorar tu salud

Basta con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. Algunos sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones provocarán una mejora de tu salud en cadena. Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de […]

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