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Archivos Mensuales: julio 2018

Espirulina para deportistas, ¿sirve?

Espirulina y rendimiento deportivo La espirulina es un suplemento dietético elaborado a partir de cianobacterias que se producen generalmente con el cultivo de dos especies: Arthrospira platensis y Arthrospira maxima. Cada día que pasa su consumo es más generalizado y llega a nuestras casas formando parte de otros alimentos. En este artículo vamos a hablaros del uso de […]

Claves para un buen calentamiento antes de hacer pesas

Quieres iniciarte con las pesas y no sabes cómo hacer un buen calentamiento para hacer pesas? Al margen de la disciplina deportiva que practiques, el trabajo de fuerza se convierte en un elemento imprescindible para conseguir un mejor rendimiento y evitar las temidas lesiones deportivas. En esta ocasión hay que incidir en el calentamiento, una fase del […]

5 hábitos saludables para vivir más tiempo

Mantener un estado físico saludable no tiene porque ser una tarea complicada, independientemente de si practicamos una actividad deportiva profesionalmente o lo hacemos solo con la intención de sentirnos mejor. De hecho muchas veces lo único que hace falta es hacer unos pocos cambios en nuestro estilo de vida para comenzar a notar los resultados […]

Diferencias entre el arroz blanco y arroz integral

El arroz, uno de los hidratos de carbono más consumidos en nuestras dietas. Para aproximadamente la mitad de la población mundial, este cereal constituye la base de su alimentación, estamos hablando no sólo de regiones de Ásia, sino también en África y América. La gran variedad de este cereal es lo que contribuye su difusión […]

Como evitar lesiones en el entrenamiento – 8 puntos clave

A mejor manera de como evitar lesiones en el entrenamiento atiende a 1 aspecto: Prevención. Este aspecto encierra 8 puntos a tener en cuenta para prevenir lo máximo posible las lesiones. Vamos a tratar sobre ejercicios para prevenir lesiones puesto que estamos hablando en general para cualquier deporte, por lo que si quisiéramos contribuir con algún ejercicio aquí habría que […]

3 aplicaciones para una vida más saludable

¿Te cuesta hacer algo de ejercicio y alimentarte correctamente? ¡Ya no hay excusas! Tu smartphone será tu mejor aliado para una vida MundoFitCol. Quizás seas una de esas chicas que van al gimnasio de forma habitual o salen a correr varias veces a la semana, que llevan una dieta equilibrada y variada con superalimentos como […]

Rutinas de Entrenamiento con Barra

¿Por qué Entrenar con Barra? Posiblemente, tus entrenamiento con barra se hayan limitado a series convencionales, como por ejemplo, sentadilla o peso muerto. Pero si te propongo un tipo de entrenamiento mediante el cual puedes obtener beneficios similares al cardio o el hiit, ameno, divertido, motivante… siendo el único material necesario una barra y discos para cargarla! ¿Aceptarías? Durante este entrenamiento […]

10 Tendencias del fitness para probar en el 2018

Hay algo para tod@s, desde las más floj@s hasta las intrépid@s…¡ya no hay excusas! 1. HIIT El HIIT llegó para quedarse y encabeza la lista de tendencias del año. El entrenamiento, cuyas siglas representan High Intensity Interval Training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad es un perfecto quemagrasas. En otras palabras, se trata de un ejercicio bien […]

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