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Archivos Mensuales: agosto 2018

OPTIMIZA TU SISTEMA Y MEJORA EN TODOS LOS ASPECTOS DE TU VIDA

Un sistema es un objeto complejo, cuyos componentes se relacionan con al menos algún otro componente. Para que un sistema sea óptimo, todos estos componentes deben estar perfectamente encajados y compenetrados entre sí. Cualquier empresa que veas exitosa, será porque su sistema está perfectamente estructurado para que todo salga bien. Por ejemplo McDonald, Telepizza, Amazon etc. Pues bien, […]

MUJERES Y FITNESS: UN CASO PRÁCTICO

Hoy les traemos un caso práctico Fitness de una chica, Ana, y les contaré por todas las fases que pasamos durante la asesoría, para que veáis los progresos que hubo más allá de lo obvio: el físico. Porque la realidad es que con ella hemos pasado por muchas situaciones que son muy comunes en mujeres, […]

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS ¿ANTES O DESPUÉS DEL EJERCICIO?

Hoy en día, todo el mundo sabe de los beneficios de los estiramientos. Nos ayudan a tener unos músculos sanos, mejorar nuestra flexibilidad, tener una mejor postura, prevenir lesiones etc… Siempre hemos escuchado que hay que estirar antes, durante, y después de cualquier actividad, pero recientes investigaciones han demostrado que estirar estáticamente antes de los entrenamientos y las competiciones disminuyen el rendimiento y por […]

ENTRENA EL CORE. EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN

¿Quien no ha oido hablar alguna vez del tan famoso Core? Pero, ¿sabes que significa? ¿qué músculos implica? ¿Como se entrena Tener un core fuerte y bien desarrollado va mucho más allá de la estética, y más adelante vas a ver por qué. En este artículo vas a descubrir todo lo necesario acerca del core, […]

LA IMPORTANCIA DE LA SENTADILLA Y EL PESO MUERTO EN MUSCULACIÓN (I)

La mayoría de los principiantes que se inician en el mundo de la musculación, odian entrenar las piernas y así pues, buscan cualquier tipo de excusa para no trabajarlas. Cuantas veces hemos oído a alguien decir…: ”Yo no entreno las piernas porque ya las tengo grandes, o porque ya juego al fútbol, o simplemente porque […]

LA DIETA, UN FACTOR CLAVE PARA TODOS

Mucha gente que se inicia en algún tipo de entrenamiento y tiene un objetivo concreto, cree que simplemente lo conseguirá siendo constante. Lo que muchos no saben, es que aparte de entrenar duro y descansar bien, la dieta es el factor más importante, por lo cual tenemos que tener en cuenta que una buena alimentación nos […]

RUTINA HIIT PARA GENTE SIN TIEMPO: ¡PONTE EN FORMA Y MEJORA TU SALUD!

Se trata de una rutina HIIT para gente sin tiempo que demanda ponerse en forma dedicando unos pocos minutos al entrenamiento. Introducción Esta rutina de intervalos de alta intensidad es muy interesante, ya que proporciona los máximos beneficios, en el mínimo tiempo de ejercicio. Es decir, con solo 15-20 minutos de rutina, puedes obtener algunos de estos […]

ALIADO O ENEMIGO? EL MANGUITO ROTADOR

El manguito rotador , Queremos hablarles de lo importante que es esta estructura para la vida diaria y para las disciplinas deportivas que requieren de movimientos explosivos de los brazos, tenistas, jugadores de voleibol etc. También se comentó que existen una serie de pasos a seguir en el gimnasio para evitar o prevenir esos temidos dolores […]

Proteína Whey (leche) vs proteína vegana (arroz y guisante) | ¿Cuál es mejor?

¿Crees que la proteína whey es la mejor? ¿las proteínas veganas son de peor calidad? Vamos a comprobarlo. En el siguiente artículo vamos a ver si la famosa proteína de suero de leche es realmente superior a las proteínas veganas (en este caso de arroz y de guisante), y para ello vamos a basarnos en 2 […]

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