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Archivos Mensuales: noviembre 2018

RAZONES POR LAS QUE NO AUMENTAS MASA MUSCULAR

Hay personas que haciendo muy poco en el gimnasio experimentan notables ganancias musculares. Otros no importa lo que hagan, conseguir un mínimo de desarrollo muscular se convierte en todo un desafío. Razones por las cuales no aumentas tu masa muscular  Ser un “bajo respondedor” que es una persona que tiene dificultad para contruir su masa […]

GANA MASA MUSCULAR MÁS RÁPIDO

COMO GANAR MASA MUSCULAR MÁS RÁPIDO Primero te compartimos los cambios que vas a observar durante tu proceso de aumento de masa muscular Los primeros cambios en el cuerpo generalmente son: Primer y segundo mes Tras los dos primeros meses de ejercicio ocurre una adaptación del cuerpo a la actividad física. Es en este período […]

5 pasos para glúteos sin grasa y firmes

Lucir unos glúteos firmes y sin grasa no es una cosa del otro mundo; sin embargo, es una zona “dura de roer”. El exceso de grasa que se deposita en caderas, glúteos y muslos, puede favorecer la aparición de varices y celulitis por ello, es importante prevenir con ejercicios para reducir grasa en los glúteos.  Estos 5 ejercicios te ayudarán […]

RECOMPOSICIÓN CORPORAL

En este artículo voy a reescribir y revisar un artículo con el mismo título que escribí en 2014. Ha llovido mucho desde entonces y me gustaría ampliar con nueva información y mejor explicado si puedo. Espero que os guste y os solvente la mayoría de dudas que tengáis respecto a la recomposición corporal, que es […]

Top 5 mejores recetas fitness

El fitness está de moda en la actualidad y eso es una evidencia irrefutable, ya que un gran porcentaje de la población practica alguna de las variantes del fitness. ¿Y qué mejor para celebrarlo que recopilando nuestras mejores recetas fitness? Siempre lo decimos y nunca nos cansaremos de repetir que la alimentación es la base de […]

Frutos secos y sus beneficios para la salud

Hace ya un tiempo, en un post publicado en este blog de salud y alimentación sana, Sanitum, os hablaba de las propiedades saludables de los frutos secos y de por qué me había propuesto darles un mayor protagonismo en mi dieta. Lo cierto es que me gustan todos: cacahuetes, nueces, almendras, avellanas, pistachos, anacardos, castañas, nueces de macadamia, nuez de Brasil, […]

Running + Musculación: ¡combinación ganadora!

En este artículo para los apasionados del running y amantes de las carreras, hablaremos de la importancia de la musculación. Y es que, todos los runners experimentados (o aquellos con unos cuantos kilómetros a las espaldas) saben que además de correr, es fundamental trabajar la musculación para conseguir mejorar las marcas. Igualmente en el caso de que […]

¿Cuál es la diferencia entre perder peso y adelgazar?

Normalmente, el peso es un claro referente para muchas personas que cuidan su salud y se mantienen en forma, y perder peso puede ser sinónimo de salud y estar en forma. Pero lo cierto es, que bajar de peso no siempre es un indicio de que se haya perdido grasa. ¿Por qué perder grasa en lugar de […]

Rehidratar + Reponer + Reparar

Aprenderemos las bases de la nutrición deportiva, teniendo muy presente que la correcta alimentación en el deportista es conocida como el “entrenamiento invisible”. Vamos a ello…!! Una buena alimentación no te hará ganar una prueba deportiva, pero una mala planificación puede que tire por tierra toda la ilusión puesta en ella, bien porque me quedo […]

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