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Archivos Mensuales: febrero 2019

Almuerzos saludables y altos en proteínas

Como sabes, deberías comer de 4 a 6 veces al día. Para ello debes realizar almuerzos saludables y altos en proteína y que a ser posible no te hagan dejarte todo tu dinero. Puedes utilizar las sobras de la cena, suponiendo que haya sido nutritiva y sabrosa, y preparar suficiente cantidad para uno o dos almuerzos durante la semana. Lista de […]

Maximiza tu rendimiento en el gimnasio

A veces no disponemos de toda una tarde entera para ir al gimnasio: horas de oficina, viajes de trabajo, tiempo para el blog, tareas de la casa, etc. Por ello, el poco tiempo que tengo para entrenar debo aprovecharlo al máximo: aunque sólo sean 15 minutos puedes convertirlos en una buena sesión de ejercicio si […]

¿Cuál es la mejor dieta: vegana, paleo, mediterránea?

En la actualidad todas las formas de alimentarnos están bajo crítica constantemente. ¿En verdad existe una dieta mejor que otra? Una de las preguntas que más se hacen las personas que quieren cambiarse a una nutrición sana es: ¿Cuál es la mejor dieta? Y la respuesta simple es: Ninguna. Cada persona encuentra beneficios o desventajas dependiendo de sus condiciones individuales. […]

9 ejercicios y 2 trucos para tener unos glúteos perfectos

Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo humano y, al mismo tiempo, uno de los más desatendidos, y eso a pesar de que casi siempre está en el número 1 de los músculos que queremos mejorar. Pues no busques más. Tener unos glúteos perfectos está al alcance de tu mano si eres constante. 10 minutos al […]

5 pasos para recuperar la motivación en el entrenamiento

Una serie de acciones y pautas para recuperar esa ilusión que hizo que empezases a entrenar. Llevas tiempo entrenando, has conseguido algunas de las metas que te habías propuesto, pero hoy de repente empiezas a notar los efectos de la desmotivación. No sabes ni por dónde empezar. Miras el móvil: 12 mensajes y 3 vídeos […]

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

Tan importante como las actividades que realizas en tu rutina de entrenamiento es la alimentación que sigues. De ahí que te surjan preguntas como: ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿Y qué comer después de hacer ejercicio? Si buscas respuestas a estas incógnitas, has llegado al lugar indicado. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la […]

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