ALIMENTACION PARA PERDER GRASA.

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Cuando el objetivo es perder grasa, la ingesta calorica proveniente de los carbohidratos debe disminuir pero siempre conservando la calidad de los alimentos e ingiriendo todos los macronutrientes necesarios para las actividades diarias. De esta manera se reuduce al minimo la probabilidad de perdida de masa muscular. Lo importante es saber el momento y la cantidad en la ques se debe consumir cada alimento.

Tips para tener en cuenta:

  • Producir decifit de calorias, Es decir, consumir menos de lo que gastamos al dia. Sin embargo, debemos cuidar que la reduccion no supere mas de 500 calorias al dia ya que puede generar desgaste muscular.
  • Eliminiar calorias vacias como el alcohol y el azucar refinado.
  • Comer proteina en todas las comidas.
  • Hacer tres comidas y dos meriendas al dia para mantener el metabolismo acelerado.
  • Eliminar los fritos.
  • En la noche solo comer proteina y vegetales.
  • Preferir las frutas enteras en lugar de jugo para mantener su fibra. La fibra hace que el nivel de azucar en la sangre se eleve mas lentamente, disminuyendo la probabilidad de acumulacion de grasa.
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