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Archivos del Autor: admin

Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular

Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento proteico diario de cada individuo, también hay puntos importantes en el entrenamiento para ganar masa muscular. En este […]

¿Cómo entrenar según el ciclo menstrual?

Entre las mujeres y los hombres hay pequeñas diferencias, pero sobretodo nos distinguimos de ellos por causas hormonales. Asimismo, nosotras también somos diferentes con nosotras mismas según el día del mes, ya que nuestro ciclo menstrual es muy complejo. El ciclo menstrual está compuesto por tres fases: folicular, ovulatoria y lútea. Entre éstas se experimentan cambios […]

Menú semanal: ¿Por qué? ¿Para qué? Beneficios

¿Gastas demasiado dinero en alimentos? ¿Tienes que recurrir frecuentemente a la comida rápida? Tu solución es planificar un menú semanal. No necesitas ser un experto en nutrición para prever las comidas que vas a realizar durante la semana ¡Es muy sencillo! Además, ahorrarás tiempo, dinero y salud. En el artículo de hoy, vamos a conocer los […]

¿Cómo tomar creatina monohidratada?

¿Qué es la creatina y para qué se utiliza? Hay que dejar claro que la creatina es un ácido que nuestro hígado lo genera de forma natural y se almacena en las fibras musculares. Posteriormente, es utilizado por nuestro organismo como combustible inmediato, a la hora de realizar ejercicio físico, principalmente en actividades de gran demanda energética y de […]

¿Cuál es el tiempo recomendado para una persona hacer dieta?

Debemos diferenciar entre hacer dieta durante un tiempo determinado y adoptar una alimentación saludable. La segunda opción es la que nos permitirá bajar de peso y gozar de una buena salud. Hacer dieta es quizás una de las propuestas de vida que más se suelen incumplir. Puede que cambiar hacia un régimen alimentario en específico […]

Conoces la Electroestimulación: ventajas y desventajas

Se ha puesto de moda últimamente el tema de la electroestimulación o EMS, y mucha gente se piensa que ha llegado por fín el futuro, que por fín van a poder estar en forma sin sudar o sin sufrir. Y aunque hayan proliferado como caracoles en otoño una cantidad ingente de centros donde se ofrece […]

Coordinación intramuscular: Músculo efectivo

La coordinación intramuscular es la efectividad, calidad, de la conexión entre neurona y músculo. Cuanto mejor es esa conexión, mejor se transmite el estímulo enviado por el cerebro al aparato locomotor. Si de un impulso eléctrico que recorre tu sistema nervioso hasta las fibras musculares se aprovecha sólo el 60% (por ejemplo), te estás dejando el […]

5 tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal

No tener en tu despensa alimentos que te hagan caer en la tentación, como dulces o similares, te permitirá evitar los antojos y podrás potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal. ¿Buscas tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal y darle una ayuda a los esfuerzos que ya llevas a cabo? En ese caso, toma […]

Arginina, Ornitina, Lisina | ¿Qué son? Beneficios y qué hacen

Arginina, ornitina y lisina son tres potentes aminoácidos que en conjunto, actúan favoreciendo la producción de la hormona del crecimiento y el bloqueo de la somatostatina, que neutraliza dicha hormona. Esta propiedad resulta especialmente interesante para aquellas personas que deseen incrementar su masa muscular. Además, estos compuestos son normalmente usados en sinergia, por sus excelentes propiedades vasodilatadoras, […]

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