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Archivos del Autor: admin

5 tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal

No tener en tu despensa alimentos que te hagan caer en la tentación, como dulces o similares, te permitirá evitar los antojos y podrás potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal. ¿Buscas tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal y darle una ayuda a los esfuerzos que ya llevas a cabo? En ese caso, toma […]

Arginina, Ornitina, Lisina | ¿Qué son? Beneficios y qué hacen

Arginina, ornitina y lisina son tres potentes aminoácidos que en conjunto, actúan favoreciendo la producción de la hormona del crecimiento y el bloqueo de la somatostatina, que neutraliza dicha hormona. Esta propiedad resulta especialmente interesante para aquellas personas que deseen incrementar su masa muscular. Además, estos compuestos son normalmente usados en sinergia, por sus excelentes propiedades vasodilatadoras, […]

Rutina de ejercicios Fitball para principiantes

El Fitball Training (ejerciciose originó en Suiza. Los fisioterapeutas fueron los primeros en adoptar la pelota en sus ejercicios terapéuticos en los años 60 para tratar a sus pacientes. También es conocida como pelota suiza. Después de 30 años y habiendo obtenido excelentes resultados en numerosas terapias, las fisioterapeutas norteamericanas Joan Mayer y Lindsay Zapala crearon un programa especial […]

Guía de la Dominada: Técnica, Programas para mejorar y Lastre

“El éxito no viene de hacer cosas extraordinarias, sino de hacer cosas ordinarias extraordinariamente bien” – Jim Rohn Los ejercicios más sencillos son a veces los más efectivos. Y si hablamos de ejercicios de cuerpo superior, ninguno supera en sencillez y efectividad a la dominada. Levantar tu propio cuerpo es más importante que mover 200 Kg en peso […]

¿Deberías entrenar con el estómago vacío para la pérdida de grasa?

Normalmente nos influyen los comentarios de otras personas, hacemos caso de aquellos consejos que nos dan y que creemos que nos pueden servir. Si escuchas que una dieta funciona, automáticamente quieres saber qué debes comer o que tienes que hacer para bajar de peso. Por lo general queremos tener un plan de acción para así […]

Cómo quemar más grasa haciendo spinning

Spinning es un ejercicio muy completo; seguro eso ya lo sabes. Pero talvez aún tienes la duda sobre si es posible perder peso rápidamente practicando esta actividad aeróbica. La respuesta es Si. De hecho, el spinning es un ejercicio recomendado para promover adelgazamiento rápido y a la vez, tonificar los músculos del cuerpo. Pero ¿Cómo […]

El mejor entrenamiento de hipertrofia

Si quieres ganar masa muscular, tendrás que levantar algo más que el tenedor. Principio nº 1: Cuantos más kilos levantes, más hipertrofia La tensión mecánica (generada por la carga que soportan los músculos, el tejido conectivo y los huesos) es el estímulo más importante para construir músculo. Si tu objetivo es la hipertrofia, no puedes […]

El agua, el único líquido indispensable para vivir

¿Cuánta agua debemos beber al día? Es una pregunta sencilla, aunque la respuesta depende de muchos factores como el clima, nuestra edad y actividad diaria. Aunque las recomendaciones pueden variar mucho, es bueno conocer nuestras necesidades de líquido para poder estimar cuánto debemos beber al día. Beneficios de tomar agua El agua es el componente […]

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