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Archivos de Categoría: Entrenamiento

Rinde más en el gimnasio

Este programa consta de dos rutinas, la A y la B. Debes hacer un total de tres sesiones de ejercicio por semana, descansando al menos un día después de cada sesión. Asegúrate de no repetir nunca la misma rutina en días de entrenamiento consecutivos. Cada rutina se compone de tres superseries de dos ejercicios cada […]

CÓMO NO PERDER LA ILUSIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Imagina que hoy mismo, esta noche, te acercases a un deportista que está llegando a casa después de una dura sesión de entrenamiento. Irías hasta él y, viendo su rostro de agotamiento y sufrimiento, le preguntarías: “¿de verdad te merece la pena hacer esto todos los días?”. Su rostro podría desconfigurarse momentáneamente, escuchando en voz alta una […]

Todo sobre los ejercicios de bajo impacto: fitness sin lesiones

Existe un gran desconocimiento sobre los ejercicios de bajo impacto. Para muchas personas esa denominación está relacionada con una menor efectividad, pero nada más lejos de la realidad. Su nombre se refiere a que tienen un efecto más suave sobre las articulaciones, pero no tiene relación alguna con su efectividad. De hecho los ejercicios aeróbicos de bajo […]

LAS DIETAS NO SIRVEN PARA MEJORAR TU SALUD

Las dietas no sirven… Dale un par de vueltas, porque se vienen curvas! En este artículo te cuento por que no te beneficia en nada la palabra dieta, y que deberías empezar a usar, si quieres realmente mejorar tu alimentación y mantener los resultados en el tiempo. Vamos a ello! Introducción Antes de entrar más […]

Los 7 mitos del Crossfit

La definición de Crossfit es: ” Tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness. El Crossfit se distingue por definir sus términos y por ser un programa observable y medible en datos”. Se han creado y expresado muchas críticas […]

QUEMA MAS GRASA SIN PASAR HAMBRE

Duerme  pero descansa La falta de sueño no solo te pone en riesgo de padecer enfermedades cardiacas, sufrir de depresión, ansiedad e inflamación, también tiene un efecto negativo en tu peso. Muchos pacientes dicen dormir bien pero puede que no sean las horas suficientes o que se despierten constantemente. Lo que necesitas es dormir por lo menos […]

Mantente en forma con estos ejercicios para hacer en la playa

Hacer ejercicio en la playa es una buena forma de mantenerte en forma en verano. Los ejercicios para hacer en la playa no deben precisar de aparatos ni útiles especiales. Deben estar encaminados a sentirte bien y ser adecuados para hacer sobre la arena sin molestar a otras personas. Aprovechar la cercanía del mar y los beneficios de su […]

La Mejor Rutina de Ejercicios para Trapecio

Siempre se ha hablado acerca de la importancia de tener un entrenamiento integral que incluya todas las zonas del cuerpo. Enfocar el trabajo en bíceps, pecho y hombros, excluyendo otros músculos, es una acción errónea y bastante común. Con frecuencia, los ejercicios para trapecios quedan relegados a un segundo plano y algunas veces, hasta excluido por completo del entrenamiento, […]

Rutina Espartana – Consigue el Cuerpo de un Guerrero

Una rutina espartana es un sistema de entrenamiento intenso y está enfocado a trabajar el cuerpo completo. El principal objetivo es reducir grasa y desarrollar masa muscular; para lograrlo, esta rutina se realiza tres días a la semana, complementado con rutinas de cardio entre los días de hipertrofia, un día de descanso total y por supuesto, la incorporación […]

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