GANA MASA MUSCULAR MÁS RÁPIDO

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COMO GANAR MASA MUSCULAR MÁS RÁPIDO

Primero te compartimos los cambios que vas a observar durante tu proceso de aumento de masa muscular

Los primeros cambios en el cuerpo generalmente son:

Como bajar de peso ejercicios

Primer y segundo mes

Tras los dos primeros meses de ejercicio ocurre una adaptación del cuerpo a la actividad física.

Es en este período que el individuo siente más dolores después de realizar los ejercicios, y también es el período en el que el sistema cardiovascular se va adaptando al esfuerzo, a medida que va ganando más fuerza, resistencia y flexibilidad.

Después de 3 meses de ejercicios regulares

En esta etapa el cuerpo comienza a quemar la grasa acumulada, y en este período, a pesar de que no hay una gran ganancia de musculatura, se puede observar una gran disminución de la capa de grasa sobre la piel.

Cuarto y Quinto mes

Entre los 4 y los 5 meses después del inicio de la actividad física, hay una considerable disminución de la grasa

Recuerda que dependiendo de tu objetivo tendrás estos cambios  ya que si tu alimentación es también para mantener porcentaje de grasa no tendrás disminución.

Sólo después de haber pasado 6 meses de realización de actividad física constante, se observar una ganancia considerable de masa muscular.

Como ganar masa muscular más rápido?

Para potencializar los ejercicios y hacer con que se gane gran cantidad de masa muscular más rápido, lo que se puede realizar es:

 

 

  • Tomar suplementos proteicos de acuerdo a tu objetivo
  • Comer alimentos ricos en proteínas en todas las comidas
  • Si deseas aumentar y quemar grasa elimina la ingesta de carbohidratos en las noches
  • Si no tienes grasa acumulada puedes incluir carbohidratos para
  • Descansar el grupo de músculos que se trabajó en el día entre  24 a 48 horas, entrenando al día siguiente un grupo muscular distinto, por ejemplo si hoy trabajó piernas se les debe dar 48 horas a estos músculos, trabajando mejor tren superior. De esta forma el músculo crece durante el descanso.
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