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Archivos de Etiquetas: actividades para estar saludable

Genes vs Hábitos de vida

Los genes juegan un papel importantísimo en lo que somos, tanto a nivel psicológico como a nivel físico, y hay que tenerlos muy en cuenta a la hora de intentar conseguir nuestros propósitos, pero no es lo único importante, ni mucho menos. Por muy “mala” genética que creamos que tenemos, siempre podremos mejorar, porque el entorno […]

Estiramientos bases

Beneficios de realizar estiramientos Incrementa la flexibilidad. Unos músculos flexibles mejoraran tu rendimiento diario. Tareas como la de levantar paquetes, agacharnos o flexionar hasta el suelo, correr para coger el bus se convertirán en tareas más fáciles. Estirar incrementa el porcentaje de movimiento de nuestras articulaciones. Un mayor rango de movimiento  mejorara tu balance, movilidad […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

Tan importante como las actividades que realizas en tu rutina de entrenamiento es la alimentación que sigues. De ahí que te surjan preguntas como: ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿Y qué comer después de hacer ejercicio? Si buscas respuestas a estas incógnitas, has llegado al lugar indicado. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la […]

Trucos para quitar calorías a tu dieta sin darte cuenta

Comer saludable es muy importante, pues te ayuda mantener tu peso, pero también tu salud. Sin embargo, a veces encuentras trampas que suman calorías y poco a poco te suben de peso. Para evitarlas, sigue estos trucos para quitar calorías a tu dieta sin darte cuenta. Mucho has escuchado sobre la importancia de mantener un peso saludablepara prevenir el riesgo […]

Lidiar con el sobrepeso no es tarea fácil, necesitas un plan integral que te ayude a lograrlo

Seguramente te ha pasado; después de meses de intenso trabajo logras una pérdida considerable de peso, pero en un abrir y cerrar de ojos te das cuenta de que ya estás usando otra vez los jeans que juraste no te volverían a quedar. A pesar de lo que nos han dicho antes, el famoso rebote […]

¡Logra el abdomen de acero de Jennifer López!

Sin duda alguna una de las famosas por las que no pasan los años es JLo, Pero además de lucir joven y tener un trasero envidiable, sus abs son increíbles, por eso,  te decimos cómo logar el abdomen de Jennifer López. Definitivamente la alimentación es muy importante pero los ejercicios son los que marcan el abdomen. Esto lo […]

10 cosas que evitan que tus músculos crezcan

¿Por qué no crecen los músculos? Si haces todo lo posible para fortalecer tu cuerpo y verte más marcado, sobre todo en los abdominales, pero no lo consigues por más ejercicio que hagas, tal vez es porque cometes algunos errores que evitan el crecimiento de cada uno de tus músculos. De acuerdo con Paul Rogers, entrenador personal y director de […]

Beneficios de los vegetales verdes

Hace tiempo que quería comprarme una buena licuadora y este septiembre tuve la suerte de que me la regalasen por mi cumpleaños. No he tenido demasiado tiempo para utilizarla, pero sí he preparado ya algún que otro zumo multifrutas y zumos verdes. En próximos post compartiré algunas de mis recetas favoritas 😉 . Los beneficios de los zumos verdes son muchos. Para […]

QUEMA MAS GRASA SIN PASAR HAMBRE

Duerme  pero descansa La falta de sueño no solo te pone en riesgo de padecer enfermedades cardiacas, sufrir de depresión, ansiedad e inflamación, también tiene un efecto negativo en tu peso. Muchos pacientes dicen dormir bien pero puede que no sean las horas suficientes o que se despierten constantemente. Lo que necesitas es dormir por lo menos […]

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