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Archivos de Etiquetas: adelgazar

Todo sobre los ejercicios de bajo impacto: fitness sin lesiones

Existe un gran desconocimiento sobre los ejercicios de bajo impacto. Para muchas personas esa denominación está relacionada con una menor efectividad, pero nada más lejos de la realidad. Su nombre se refiere a que tienen un efecto más suave sobre las articulaciones, pero no tiene relación alguna con su efectividad. De hecho los ejercicios aeróbicos de bajo […]

LAS DIETAS NO SIRVEN PARA MEJORAR TU SALUD

Las dietas no sirven… Dale un par de vueltas, porque se vienen curvas! En este artículo te cuento por que no te beneficia en nada la palabra dieta, y que deberías empezar a usar, si quieres realmente mejorar tu alimentación y mantener los resultados en el tiempo. Vamos a ello! Introducción Antes de entrar más […]

Almuerzos saludables y altos en proteínas

Como sabes, deberías comer de 4 a 6 veces al día. Para ello debes realizar almuerzos saludables y altos en proteína y que a ser posible no te hagan dejarte todo tu dinero. Puedes utilizar las sobras de la cena, suponiendo que haya sido nutritiva y sabrosa, y preparar suficiente cantidad para uno o dos almuerzos durante la semana. Lista de […]

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

Tan importante como las actividades que realizas en tu rutina de entrenamiento es la alimentación que sigues. De ahí que te surjan preguntas como: ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿Y qué comer después de hacer ejercicio? Si buscas respuestas a estas incógnitas, has llegado al lugar indicado. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la […]

Los alimentos congelados más sanos según los nutriólogos

Aunque soy una mujer “independiente”, hace tiempo descubrí que sin aquellas maravillas llamadas alimentos congelados; literal, ya me hubiera“muerto de hambre”. Sin embargo, y tras escuchar varias opiniones de amigas, una duda me asaltó: ¿los alimentos congelados son más sanos que los frescos? Y es una interrogante aceptable, sobre todo si tenemos una vida llena de estrés, no comemos a […]

Bebidas naturales para recobrar las fuerzas y la energía

Es de esos días que “mueres” de sueño. Literal, te arrastras de la cama al trabajo y al revés… Y aunque un café “bien cargado” es la opción, resulta que no te hace nada. Es aquí donde estas bebidas naturales para recobrar las fuerzas y la energía, te harán despertar. ¿La razón? Contienen ingredientes que ponen en, ¡movimiento todo el […]

Cómo sentirte más confiada al asistir a un gimnasio y no dejar ir en lo que resta del año

Si en tus propósitos para este año fue hacer ejercicio y no faltar al gimnasio ni un solo día, no te preocupes, nosotros te ayudamos con estos tips. Inscribirse a un gimnasio es muy fácil, lo difícil es cumplir con asistir todos los días o no dejarlo a mitad del año. Recuerda que es tu […]

CELULITIS, CAUSAS Y COMO ELIMINARLA PARA SIEMPRE

QUE ES LA CELULITIS Se entiende por celulitis la acumulación de tejido adiposo formando nódulos y hoyuelos que ocasionan el aspecto de “piel de naranja”, y se localiza en las llamadas regiones ginoides: caderas, muslos, nalgas y abdomen. La celulitis no puede ser considerada como una enfermedad, sino como una alteración estética de la superficie […]

RAZONES POR LAS QUE NO AUMENTAS MASA MUSCULAR

Hay personas que haciendo muy poco en el gimnasio experimentan notables ganancias musculares. Otros no importa lo que hagan, conseguir un mínimo de desarrollo muscular se convierte en todo un desafío. Razones por las cuales no aumentas tu masa muscular  Ser un “bajo respondedor” que es una persona que tiene dificultad para contruir su masa […]

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