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Archivos de Etiquetas: alimentacion y salud

COMO MEJORAR TUS HÁBITOS NUTRICIONALES SIN MORIR EN EL INTENTO

Ya conoces los problemas más graves de alimentarte mal y sus consecuencias negativas más inmediatas que pueden afectar tu vida. Ahora es momento de que desaprendas algunas creencias erróneas en torno a la nutrición y aprendas que alimentarte de forma correcta, lejos de ser un suplicio o un gran sacrificio, puede ser algo mucho más fácil, divertido y práctico de lo que […]

Almuerzos saludables y altos en proteínas

Como sabes, deberías comer de 4 a 6 veces al día. Para ello debes realizar almuerzos saludables y altos en proteína y que a ser posible no te hagan dejarte todo tu dinero. Puedes utilizar las sobras de la cena, suponiendo que haya sido nutritiva y sabrosa, y preparar suficiente cantidad para uno o dos almuerzos durante la semana. Lista de […]

¿Cuál es la mejor dieta: vegana, paleo, mediterránea?

En la actualidad todas las formas de alimentarnos están bajo crítica constantemente. ¿En verdad existe una dieta mejor que otra? Una de las preguntas que más se hacen las personas que quieren cambiarse a una nutrición sana es: ¿Cuál es la mejor dieta? Y la respuesta simple es: Ninguna. Cada persona encuentra beneficios o desventajas dependiendo de sus condiciones individuales. […]

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

Tan importante como las actividades que realizas en tu rutina de entrenamiento es la alimentación que sigues. De ahí que te surjan preguntas como: ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿Y qué comer después de hacer ejercicio? Si buscas respuestas a estas incógnitas, has llegado al lugar indicado. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la […]

¿Sabes lo que estás consumiendo? Aprende a leer las etiquetas de los alimentos.

Los consumidores tienen el poder de comprar pero ¿sabes realmente lo que estás consumiendo? Que no te engañen, te vamos a enseñar como leer bien las etiquetas para que sepas realmente que alimentos deberías incluir en tu cesta de la compra (y cuáles no). Seguramente creas que estás comprando los mejores alimentos posibles para incluir […]

Cinco signos de que te faltan vitaminas

Una mala alimentación, falta de sol e incluso el consumo de algunos medicamentos pueden ser la causa de esa falta de vitaminas. Estos son los cinco signos de esa carencia: 1. Se te rompen las uñas. Uñas quebradizas, un interior de los párpados pálido, cansancio e irritabilidad pueden ser señal de falta de hierro (anemia ferropénica), […]

Alimentos para rendir bien en el gym

¿Quieres potenciar tu optimismo, rendir más en el trabajo, ser feliz y mantenerte joven? Pues empieza a cuestionarte qué echas en el plato. Porque, sí, hay que aprender a comer para ser mejor. En concreto, nos vamos a centrar en los alimentos que hay que ingerir para rendir bien en el gimnasio. Porque, ¿cuántas veces […]

CÓMO TENER EL ABDOMEN MARCADO Y DEFINIDO: EL SECRETO

La función del abdomen es estabilizarnos. Por eso debes hacer ejercicios que vayan orientados hacia esa estabilización y no tanto hacia la flexión del tronco ya que al final los ansiados cuadraditos se van a ver igual y trabajando de esta manera prevendrás lesiones. Además, es recomendable trabajar el core o núcleo antes de cada sesión de entrenamiento para prevenir lesiones y mejorar la estabilidad a la […]

Existen señales de que un hombre es bueno en la cama, ¿mito o realidad?

Hemos escuchado en diversas ocasiones y pláticas entre amigas que existen ciertas señales que podrían indicar o darnos un pronóstico del desempeño sexual de los hombres. ¡Que si la forma de bailar, la manera de besar..! ¿Será mito o una realidad?   Un hombre que sabe bailar, ¡es bueno en la cama! Aunque no es una regla, de […]

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