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Archivos de Etiquetas: consejos

ALIMENTACION PARA PERDER GRASA.

Cuando el objetivo es perder grasa, la ingesta calorica proveniente de los carbohidratos debe disminuir pero siempre conservando la calidad de los alimentos e ingiriendo todos los macronutrientes necesarios para las actividades diarias. De esta manera se reuduce al minimo la probabilidad de perdida de masa muscular. Lo importante es saber el momento y la cantidad […]

Genes vs Hábitos de vida

Los genes juegan un papel importantísimo en lo que somos, tanto a nivel psicológico como a nivel físico, y hay que tenerlos muy en cuenta a la hora de intentar conseguir nuestros propósitos, pero no es lo único importante, ni mucho menos. Por muy “mala” genética que creamos que tenemos, siempre podremos mejorar, porque el entorno […]

Almuerzos saludables y altos en proteínas

Como sabes, deberías comer de 4 a 6 veces al día. Para ello debes realizar almuerzos saludables y altos en proteína y que a ser posible no te hagan dejarte todo tu dinero. Puedes utilizar las sobras de la cena, suponiendo que haya sido nutritiva y sabrosa, y preparar suficiente cantidad para uno o dos almuerzos durante la semana. Lista de […]

Maximiza tu rendimiento en el gimnasio

A veces no disponemos de toda una tarde entera para ir al gimnasio: horas de oficina, viajes de trabajo, tiempo para el blog, tareas de la casa, etc. Por ello, el poco tiempo que tengo para entrenar debo aprovecharlo al máximo: aunque sólo sean 15 minutos puedes convertirlos en una buena sesión de ejercicio si […]

5 pasos para recuperar la motivación en el entrenamiento

Una serie de acciones y pautas para recuperar esa ilusión que hizo que empezases a entrenar. Llevas tiempo entrenando, has conseguido algunas de las metas que te habías propuesto, pero hoy de repente empiezas a notar los efectos de la desmotivación. No sabes ni por dónde empezar. Miras el móvil: 12 mensajes y 3 vídeos […]

10 estrategias para reducir el estrés laboral

Definimos el estrés como el efecto sobre el bienestar que provoca la sensación de que las demandas del entorno sobrepasan los propios recursos; seguramente actualmente, con el ritmo de vida que llevamos, sea por una causa o por otra, todos, en mayor o menor grado, lo sufrimos. Ya que es difícil no tener estrés en la sociedad […]

Batidos para mejorar tu fertilidad, ¡pon a prueba su poder!

Si deseas embarazarte, pero hasta ahorita no ha “pegado”, tranquila. Te recomendamos que pruebes estos efectivos batidos para mejorar tu fertilidad… ¡Cumple tu sueño de ser madre “a sorbos”! De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el estilo de vida es determinante para mejorar la fertilidad y, por ello, es vital que hagas ejercicio, sigas una dieta balanceada, evites el […]

7 consejos infalibles que te ayudarán a marcar tu abdomen

Conseguir un viente plano y marcar los abdominales es el objetivo de cualquier persona que hace deporte y busca cuidarse. Para conseguirlo se necesita de rutinas y ejercicios específicos, ya que los abdominales son uno de los músculos que más cuesta sacar. Pero además, para poder marcar los abdominales debes seguir un dieta correcta. La alimentación es igual de importante que los ejercicios para conseguir […]

7 sentadillas para esculpir unos glúteos sexys

Conseguir un trasero duro y bonito ha estado siempre en tu wishlist.  De hecho, cada vez que te pones esos vaqueros ceñidos o te enfundas tu bikini nuevo no consigues reprimir ese deseo tan tuyo. La verdad es que, para esculpir unos glúteos tonificados y sexys, sólo puedes recurrir a la actividad física. Hay muchos ejercicios concretos para el trasero, aunque, el mejor de todos […]

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