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Archivos de Etiquetas: entrenamiento

CÓMO NO PERDER LA ILUSIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Imagina que hoy mismo, esta noche, te acercases a un deportista que está llegando a casa después de una dura sesión de entrenamiento. Irías hasta él y, viendo su rostro de agotamiento y sufrimiento, le preguntarías: “¿de verdad te merece la pena hacer esto todos los días?”. Su rostro podría desconfigurarse momentáneamente, escuchando en voz alta una […]

LAS DIETAS NO SIRVEN PARA MEJORAR TU SALUD

Las dietas no sirven… Dale un par de vueltas, porque se vienen curvas! En este artículo te cuento por que no te beneficia en nada la palabra dieta, y que deberías empezar a usar, si quieres realmente mejorar tu alimentación y mantener los resultados en el tiempo. Vamos a ello! Introducción Antes de entrar más […]

La Mejor Rutina de Ejercicios para Trapecio

Siempre se ha hablado acerca de la importancia de tener un entrenamiento integral que incluya todas las zonas del cuerpo. Enfocar el trabajo en bíceps, pecho y hombros, excluyendo otros músculos, es una acción errónea y bastante común. Con frecuencia, los ejercicios para trapecios quedan relegados a un segundo plano y algunas veces, hasta excluido por completo del entrenamiento, […]

Rutina Espartana – Consigue el Cuerpo de un Guerrero

Una rutina espartana es un sistema de entrenamiento intenso y está enfocado a trabajar el cuerpo completo. El principal objetivo es reducir grasa y desarrollar masa muscular; para lograrlo, esta rutina se realiza tres días a la semana, complementado con rutinas de cardio entre los días de hipertrofia, un día de descanso total y por supuesto, la incorporación […]

Rutina de Abdominales en Casa – Consigue el Vientre de tus Sueños

Esculpir el cuerpo y definir los músculos, requiere de un gran esfuerzo físico y una serie de cambios en los hábitos alimenticios. En toda la estructura corporal, el abdomen es una de las zonas, que tanto hombres como mujeres le dedican a invertir una buena parte de su entrenamiento para lograr aplanar y definir con mucho […]

Ejercicios para Pectoral Superior

Para todos los que estáis buscando aumentar el pectoral superior, este es vuestro post. Como algunos sabréis, el pectoral está formado por fibras horizontales, por lo que no hagáis caso a los posts en los que os digan que se puede entrenar de forma aislada la parte central del pecho. El pectoral se entrena todo […]

No existe número de repeticiones óptimo para ganar masa muscular

Un nuevo estudio publicado hace unos días vuelve a obtener los mismos resultados que tantos antes de él, y avala con sus conclusiones lo que llevamos tiempo diciendo. La intensidad, es decir, el número de repeticiones máximas que seas capaz de hacer, es una variable menor si tu objetivo es ganar fuerza o masa muscular. Menor al menos […]

9 ejercicios y 2 trucos para tener unos glúteos perfectos

Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo humano y, al mismo tiempo, uno de los más desatendidos, y eso a pesar de que casi siempre está en el número 1 de los músculos que queremos mejorar. Pues no busques más. Tener unos glúteos perfectos está al alcance de tu mano si eres constante. 10 minutos al […]

5 pasos para recuperar la motivación en el entrenamiento

Una serie de acciones y pautas para recuperar esa ilusión que hizo que empezases a entrenar. Llevas tiempo entrenando, has conseguido algunas de las metas que te habías propuesto, pero hoy de repente empiezas a notar los efectos de la desmotivación. No sabes ni por dónde empezar. Miras el móvil: 12 mensajes y 3 vídeos […]

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