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Archivos de Etiquetas: fitness

COMO MEJORAR TUS HÁBITOS NUTRICIONALES SIN MORIR EN EL INTENTO

Ya conoces los problemas más graves de alimentarte mal y sus consecuencias negativas más inmediatas que pueden afectar tu vida. Ahora es momento de que desaprendas algunas creencias erróneas en torno a la nutrición y aprendas que alimentarte de forma correcta, lejos de ser un suplicio o un gran sacrificio, puede ser algo mucho más fácil, divertido y práctico de lo que […]

5 pasos para recuperar la motivación en el entrenamiento

Una serie de acciones y pautas para recuperar esa ilusión que hizo que empezases a entrenar. Llevas tiempo entrenando, has conseguido algunas de las metas que te habías propuesto, pero hoy de repente empiezas a notar los efectos de la desmotivación. No sabes ni por dónde empezar. Miras el móvil: 12 mensajes y 3 vídeos […]

¿VEGETALES COCIDOS O CRUDOS?

¿Será inteligente consumir absolutamente todos los alimentos crudos en lugar de cocidos? No, para nada, algunos alimentos son mejores crudos y otros que son mejores cocidos. Los vegetales tienen cientos de fitoquímicos/ antioxidantes/ nutrientes que tienen propiedades anticancerígenas y protegen de múltiples enfermedades. En algunos alimentos se destruyen con la cocción y en otros estos […]

AMNESIA GLUTEA – COMO ACTIVAR Y AUMENTAR TUS GLUTEOS DE FORMA FÁCIL Y SENCILLA

Despierta, y avisa también a tus músculos, porque algunos puede que estén dormidos, y tu sin saberlo… Precisamente de eso voy a hablarte en este artículo, y más concretamente de la amnesia glútea, o glúteos dormidos. Este músculo es seguramente el que más importancia le dan mujeres (y hombres) y aunque suene superfificial, todos queremos tenerlo bonito […]

OPTIMIZA TU SISTEMA Y MEJORA EN TODOS LOS ASPECTOS DE TU VIDA

Un sistema es un objeto complejo, cuyos componentes se relacionan con al menos algún otro componente. Para que un sistema sea óptimo, todos estos componentes deben estar perfectamente encajados y compenetrados entre sí. Cualquier empresa que veas exitosa, será porque su sistema está perfectamente estructurado para que todo salga bien. Por ejemplo McDonald, Telepizza, Amazon etc. Pues bien, […]

LA DIETA, UN FACTOR CLAVE PARA TODOS

Mucha gente que se inicia en algún tipo de entrenamiento y tiene un objetivo concreto, cree que simplemente lo conseguirá siendo constante. Lo que muchos no saben, es que aparte de entrenar duro y descansar bien, la dieta es el factor más importante, por lo cual tenemos que tener en cuenta que una buena alimentación nos […]

Claves para un buen calentamiento antes de hacer pesas

Quieres iniciarte con las pesas y no sabes cómo hacer un buen calentamiento para hacer pesas? Al margen de la disciplina deportiva que practiques, el trabajo de fuerza se convierte en un elemento imprescindible para conseguir un mejor rendimiento y evitar las temidas lesiones deportivas. En esta ocasión hay que incidir en el calentamiento, una fase del […]

3 aplicaciones para una vida más saludable

¿Te cuesta hacer algo de ejercicio y alimentarte correctamente? ¡Ya no hay excusas! Tu smartphone será tu mejor aliado para una vida MundoFitCol. Quizás seas una de esas chicas que van al gimnasio de forma habitual o salen a correr varias veces a la semana, que llevan una dieta equilibrada y variada con superalimentos como […]

Rutinas de Entrenamiento con Barra

¿Por qué Entrenar con Barra? Posiblemente, tus entrenamiento con barra se hayan limitado a series convencionales, como por ejemplo, sentadilla o peso muerto. Pero si te propongo un tipo de entrenamiento mediante el cual puedes obtener beneficios similares al cardio o el hiit, ameno, divertido, motivante… siendo el único material necesario una barra y discos para cargarla! ¿Aceptarías? Durante este entrenamiento […]

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