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Archivos de Etiquetas: Ganar Masa Muscular

¿Cómo Ganar Masa Muscular? | 15 Tips Esenciales

¿Quién no se ha propuesto alguna vez en su vida ganar masa muscular y subir de peso? Sobretodo para las personas que entrenamos con pesas, es nuestro objetivo principal y más importante ya que de ello depende el conseguir un cuerpo fitness bien moldeado y estético. Por eso te vamos a mostrar 15 tips que debes tener en cuenta […]

La Mejor Rutina de Ejercicios para Trapecio

Siempre se ha hablado acerca de la importancia de tener un entrenamiento integral que incluya todas las zonas del cuerpo. Enfocar el trabajo en bíceps, pecho y hombros, excluyendo otros músculos, es una acción errónea y bastante común. Con frecuencia, los ejercicios para trapecios quedan relegados a un segundo plano y algunas veces, hasta excluido por completo del entrenamiento, […]

Rutina Espartana – Consigue el Cuerpo de un Guerrero

Una rutina espartana es un sistema de entrenamiento intenso y está enfocado a trabajar el cuerpo completo. El principal objetivo es reducir grasa y desarrollar masa muscular; para lograrlo, esta rutina se realiza tres días a la semana, complementado con rutinas de cardio entre los días de hipertrofia, un día de descanso total y por supuesto, la incorporación […]

Rutina de Abdominales en Casa – Consigue el Vientre de tus Sueños

Esculpir el cuerpo y definir los músculos, requiere de un gran esfuerzo físico y una serie de cambios en los hábitos alimenticios. En toda la estructura corporal, el abdomen es una de las zonas, que tanto hombres como mujeres le dedican a invertir una buena parte de su entrenamiento para lograr aplanar y definir con mucho […]

Ejercicios para Pectoral Superior

Para todos los que estáis buscando aumentar el pectoral superior, este es vuestro post. Como algunos sabréis, el pectoral está formado por fibras horizontales, por lo que no hagáis caso a los posts en los que os digan que se puede entrenar de forma aislada la parte central del pecho. El pectoral se entrena todo […]

No existe número de repeticiones óptimo para ganar masa muscular

Un nuevo estudio publicado hace unos días vuelve a obtener los mismos resultados que tantos antes de él, y avala con sus conclusiones lo que llevamos tiempo diciendo. La intensidad, es decir, el número de repeticiones máximas que seas capaz de hacer, es una variable menor si tu objetivo es ganar fuerza o masa muscular. Menor al menos […]

Dieta baja en grasas o en calorías, ¿cuál es mejor?

Al momento de elegir una dieta siempre existe alguien que nos dice que eliminar las grasas son lo mejor para bajar de peso, mientras que otros dicen que es el azúcar, pero ¿y las calorías?   Sea cual sea el tipo de dieta que estés por elegir debes de tomar en cuenta tu consumo  de calorías. Pasos para saber […]

¿Cuál es la diferencia entre perder peso y adelgazar?

Normalmente, el peso es un claro referente para muchas personas que cuidan su salud y se mantienen en forma, y perder peso puede ser sinónimo de salud y estar en forma. Pero lo cierto es, que bajar de peso no siempre es un indicio de que se haya perdido grasa. ¿Por qué perder grasa en lugar de […]

Cómo aumentar masa muscular

Para todos los amantes de aumentar masa muscular, una respuesta a esta pregunta sería la panacea, como tener un “libro de recetas” donde solo habría que seguir los pasos: añadir un poquito de esto, modificar esto otro, un poquito de aquello, y voilá. Desgraciadamente (o afortunadamente) no somos tan simples, disponemos de un mecanismo indudablemente mucho más […]

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