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Archivos de Etiquetas: musculo

Los 7 mitos del Crossfit

La definición de Crossfit es: ” Tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness. El Crossfit se distingue por definir sus términos y por ser un programa observable y medible en datos”. Se han creado y expresado muchas críticas […]

¿Existe realmente relación entre hipertrofia y daño muscular?

Mucho se ha escrito, incluido este blog, sobre los tres pilares en los que supuestamente se fundamenta la hipertrofia muscular. Cursos, material de estudio universitario, profesores, autores, investigadores, etc. Todos han dado por buena una teoría que trata de argumentar que la hipertrofia es el producto de una ecuación donde las variables son tensión mecánica, estrés metabólico y daño […]

10 Tendencias del fitness para probar en el 2018

Hay algo para tod@s, desde las más floj@s hasta las intrépid@s…¡ya no hay excusas! 1. HIIT El HIIT llegó para quedarse y encabeza la lista de tendencias del año. El entrenamiento, cuyas siglas representan High Intensity Interval Training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad es un perfecto quemagrasas. En otras palabras, se trata de un ejercicio bien […]

El entrenamiento de los marines

Completa tres programas por semana, descansando por lo menos un día entre sesiones. Empieza la rutina con movimientos de tronco. Los marines usan “la tabla”, puentes laterales, elevaciones de piernas e hiperextensiones lumbares, entre otros ejercicios de entrenamiento. SEMANA 1 Ejecuta cada ejercicio en el orden mostrado. Haz una serie de 8 a 10 repeticiones de […]

Conoce la fórmula mágica para ganar músculo Mundo Fit Colombia

La fórmula mágica para ganar músculo Últimamente muchos me preguntáis a través del blog, twitter o en el foro que os de unos cuantos consejos sobre un tema determinado. Algo del estilo de “Los 10 mejores trucos para…”, “Los cinco mejores consejos de…”  como si de un ranking se tratara y, en parte, es debido […]

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