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Archivos de Etiquetas: musculos

¿Cómo Ganar Masa Muscular? | 15 Tips Esenciales

¿Quién no se ha propuesto alguna vez en su vida ganar masa muscular y subir de peso? Sobretodo para las personas que entrenamos con pesas, es nuestro objetivo principal y más importante ya que de ello depende el conseguir un cuerpo fitness bien moldeado y estético. Por eso te vamos a mostrar 15 tips que debes tener en cuenta […]

Amnesia Glutea – como activar y aumentar tus gluteos de forma fácil

El glúteo y la amnesia glutea El glúteo es el músculo más grande y potente del cuerpo humano, desde el cual nacen la mayoría de movimientos atléticos en los deportes y un sinfín de funcionalidades del día a día, como mantenernos erguidos, andar, correr… Sin embargo, en ocasiones este grupo muscular se encuentra ”dormido” o […]

Psicología La obesidad y la actividad neuronal

La obesidad y la actividad neuronal ¿Psicología? La comida rápida o catalogada como basura suele ser la causante de que muchas personas acaben abandonando sus objetivos y dejen la dieta de lado. Actualmente, la obesidad es una epidemia mundial y, día a día, cada vez hay más gente que la sufre. Esta enfermedad no sólo tiene consecuencias […]

Lidiar con el sobrepeso no es tarea fácil, necesitas un plan integral que te ayude a lograrlo

Seguramente te ha pasado; después de meses de intenso trabajo logras una pérdida considerable de peso, pero en un abrir y cerrar de ojos te das cuenta de que ya estás usando otra vez los jeans que juraste no te volverían a quedar. A pesar de lo que nos han dicho antes, el famoso rebote […]

Estiramientos bases

Beneficios de realizar estiramientos Incrementa la flexibilidad. Unos músculos flexibles mejoraran tu rendimiento diario. Tareas como la de levantar paquetes, agacharnos o flexionar hasta el suelo, correr para coger el bus se convertirán en tareas más fáciles. Estirar incrementa el porcentaje de movimiento de nuestras articulaciones. Un mayor rango de movimiento  mejorara tu balance, movilidad […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

Tan importante como las actividades que realizas en tu rutina de entrenamiento es la alimentación que sigues. De ahí que te surjan preguntas como: ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿Y qué comer después de hacer ejercicio? Si buscas respuestas a estas incógnitas, has llegado al lugar indicado. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la […]

Trucos para quitar calorías a tu dieta sin darte cuenta

Comer saludable es muy importante, pues te ayuda mantener tu peso, pero también tu salud. Sin embargo, a veces encuentras trampas que suman calorías y poco a poco te suben de peso. Para evitarlas, sigue estos trucos para quitar calorías a tu dieta sin darte cuenta. Mucho has escuchado sobre la importancia de mantener un peso saludablepara prevenir el riesgo […]

10 cosas que evitan que tus músculos crezcan

¿Por qué no crecen los músculos? Si haces todo lo posible para fortalecer tu cuerpo y verte más marcado, sobre todo en los abdominales, pero no lo consigues por más ejercicio que hagas, tal vez es porque cometes algunos errores que evitan el crecimiento de cada uno de tus músculos. De acuerdo con Paul Rogers, entrenador personal y director de […]

QUEMA MAS GRASA SIN PASAR HAMBRE

Duerme  pero descansa La falta de sueño no solo te pone en riesgo de padecer enfermedades cardiacas, sufrir de depresión, ansiedad e inflamación, también tiene un efecto negativo en tu peso. Muchos pacientes dicen dormir bien pero puede que no sean las horas suficientes o que se despierten constantemente. Lo que necesitas es dormir por lo menos […]

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