Cómo tomar colágeno hidrolizado en polvo correctamente
El colágeno hidrolizado en polvo es el formato con mayor flexibilidad de uso y, generalmente, mejor relación precio por gramo de colágeno activo. Para tomarlo correctamente hay tres variables clave: la dosis, el momento y con qué combinarlo.
La dosis efectiva documentada en la mayoría de los estudios está entre 5 y 15 gramos de péptidos de colágeno al día, dependiendo del objetivo. El momento más recomendado es antes de dormir, cuando el cuerpo activa sus procesos de regeneración tisular, aunque también puede tomarse en ayunas por la mañana. La combinación más importante es con vitamina C, que actúa como cofactor en la síntesis de colágeno y maximiza el aprovechamiento de los péptidos absorbidos.
En cuanto a la preparación, el colágeno hidrolizado en polvo se disuelve en agua fría o tibia, jugos o batidos sin perder sus propiedades. El calor extremo prolongado puede afectar algunos péptidos, por lo que se recomienda no añadirlo a líquidos en ebullición.
Mundo Fit Colombia tiene disponibles distintos formatos y presentaciones para facilitar la incorporación del colágeno hidrolizado a la rutina diaria.
